Höhenverstellbare Schreibtische: Sind sie wirklich gut für Ihre Gesundheit?

Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden, sowohl in Büros als auch bei Menschen, die im Homeoffice arbeiten. Wir achten immer mehr auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, was sich direkt auf unsere Effizienz bei der Arbeit auswirkt - und deshalb suchen wir nach Lösungen, die nicht nur bequem, sondern auch ergonomisch sind. Kann ein verstellbarer Schreibtisch wirklich zu einem gesünderen Lebens- und Arbeitsstil beitragen?

Sitzender Lebensstil und seine Folgen

Langes Sitzen wird manchmal mit zwanghaftem Rauchen verglichen, da es in ähnlichem Maße zu verschiedenen Beschwerden und Krankheiten beiträgt. Die Folgen einer sitzenden Lebensweise und des Mangels an regelmäßiger körperlicher Betätigung können nicht nur Rückenschmerzen und Erkrankungen des Bewegungsapparats sein, sondern auch Krankheiten wie Diabetes, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krampfadern und sogar bestimmte Krebsarten.

Lesen Sie mehr über Beschwerden, die auf eine sitzende Lebensweise zurückzuführen sind, und wie man ihnen vorbeugen kann.

Die Fernarbeit fördert leider die Aufrechterhaltung solcher ungesunden Gewohnheiten: Wenn man das Haus nicht verlassen muss und der Schreibtisch nur ein paar Schritte vom Sofa entfernt ist, kann man sich endlich mal hinsetzen. Oder besser gesagt: für immer. Ein elektrisch höhenverstellbarer Steh-Sitz-Schreibtisch kann in einem solchen Fall die ideale Lösung sein - allerdings nur unter bestimmten Bedingungen.

Wie lange kann man am Schreibtisch stehen?

Um das Beste aus einem verstellbaren Schreibtisch herauszuholen, lohnt es sich, sich zunächst mit den Grundprinzipien der Nutzung eines solchen Geräts vertraut zu machen. Sicherlich sollte eine sitzende Lebensweise nicht radikal durch eine stehende ersetzt werden. Langes Stehen ist ebenso wie stundenlanges Sitzen schlecht für die Gesundheit: Es verursacht Rückenprobleme, Krampfadern, Muskel- und Sehnenverschleiß und Schwellungen in den Beinen. Darüber hinaus kann langes Stehen die Produktivität und Kreativität verringern, die Reaktionszeit verlängern und die kognitiven Fähigkeiten des Gehirns beeinträchtigen.

Die goldene Mitte ist der regelmäßige Wechsel der Position über den Tag verteilt. Es ist eine gute Idee, mit kleinen Änderungen zu beginnen, z. B. 2 Stunden sitzen - 0,5 Stunden stehen. Dann können Sie die Stehzeit allmählich erhöhen, optimal ist jedoch ein stündlicher Positionswechsel.

Lesen Sie unseren Artikel über Ergonomie bei Fernarbeit, der in Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten verfasst wurde.

Darüber hinaus können Sie Ihren höhenverstellbaren Schreibtisch auf kreativere Weise nutzen: Sie können an ihm einfache Übungen machen oder Musik auflegen und ein wenig tanzen, während Sie E-Mails lesen oder recherchieren (das hat sich bewährt, es funktioniert!). Denken Sie daran, dass die Idee hinter verstellbaren Schreibtischen nicht darin besteht, das Sitzen ganz abzuschaffen und durch Stehen zu ersetzen, sondern Ihnen mehr und vor allem systematische Bewegung zu ermöglichen. Abgesehen von den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen kann dies dazu beitragen, dass Sie sich besser um Ihr Wohlbefinden kümmern, Stress abbauen und Ihre Konzentration und Produktivität steigern. Und die Anstrengung lohnt sich auf jeden Fall.

Wie wählt man einen höhenverstellbaren Schreibtisch aus?

Wenn Sie die Anschaffung eines elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisches in Erwägung ziehen, sollten Sie zunächst... einen Blick auf das Angebot von Oakywood werfen 😁.  Der Vorteil unserer Schreibtische liegt neben den hochwertigen Materialien, dem durchdachten Design und der präzisen Verarbeitung darin, dass Sie die einzelnen Parameter des Produkts selbst nach Ihren Bedürfnissen und Erwartungen anpassen können. Im 3D-Konfigurator können Sie das Material und die Farbe, die Art der Kante und die Maße der Platte wählen. Eine weitere Option sind gebremste Rollen, mit denen Sie den Schreibtisch bequem und sicher bewegen können.

Achten Sie bei der Auswahl eines verstellbaren Schreibtisches auch auf Merkmale wie:

• Höhenreichweite,
• die maximale Tischbelastung,
• Geschwindigkeit des Hebens und Senkens des Tisches,
• Geräuschpegel beim Heben und Senken,
• Möglichkeit zum Speichern der Einstellungen,
• Art des Höhenverstellmechanismus,
• Antikollisionssystem (Oakywood-Schreibtische sind mit einem Gyroskop ausgestattet, so dass das System Hindernisse erkennt, wenn der Tisch angehoben oder abgesenkt wird - der Schreibtisch stoppt dann automatisch).

Ein richtig angepasster und geschickt eingesetzter höhenverstellbarer Schreibtisch ist vielleicht kein Allheilmittel für alle Probleme und Beschwerden, die mit der Fernarbeit verbunden sind, aber er wird Ihnen zweifellos helfen, sowohl in Bezug auf Ihre Gesundheit als auch auf die Qualität Ihrer Arbeit die nächste Stufe zu erreichen.

Quellen:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8582919/
https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2021/aug/are-standing-desks-really-worth-it/