Nurkowanie w zieleni, czyli o sadzeniu drzew i kąpielach leśnych

Życie w betonowej dżungli często bywa wycieńczające. Kiedy miasto wyciska z nas ostatnie soki, najlepszym sposobem na podładowanie baterii jest spotkanie z matką naturą. Spędzanie czasu w lesie pozytywnie wpływa nie tylko na samopoczucie i zdrowie psychiczne, ale też na kondycję fizyczną. W tym artykule opowiemy Ci, dlaczego sadzenie drzew jest dla nas tak istotne i jak najlepiej zażywać leśnych kąpieli.

Krótka historia shinrin yoku

W 1982 roku w Japońskim Ministerstwie Rolnictwa, Leśnictwa i Rybołówstwa powstała idea upowszechnienia shinrin yoku, czyli kąpieli leśnych. Głównym celem była poprawa zdrowia publicznego, ale również – ochrona coraz bardziej zmniejszającej się powierzchni lasów. Shinrin yoku to prosty koncept polegający na dbałości o kontakt z naturą i zanurzaniu się w leśną atmosferę. Tego rodzaju aktywności są uznawane za formę terapii, zarówno pod kątem psychiki, jak i zdrowia fizycznego. Warto wspomnieć, że w latach 2000 powstały dwie znaczące organizacje, których zadaniem jest prowadzenie badań nad terapeutycznymi efektami leśnych kąpieli: Association of Therapeutic Effects of Forests (stowarzyszenie zajmujące się badaniem terapeutycznych efektów lasów) i Japanese Society of Forest Medicine (towarzystwo medycyny leśnej).

Zalety spędzania czasu w lesie

Leśna kąpiel niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Wyniki eksperymentów naukowych przeprowadzonych w 24 japońskich lasach pokazują, że spędzanie czasu na łonie natury wzmacnia układ odpornościowy poprzez zwiększanie aktywności i liczby komórek NK (ang. natural killers – komórki będące kluczowym elementem odporności przeciwzakaźnej i przeciwnowotworowej). Poza tym zmniejsza się puls i ciśnienie krwi, obniża się poziom kortyzolu, zaś zwiększa się aktywność przywspółczulnego układu nerwowego. Inne badania wykazały, że co najmniej 3-kilometrowy spacer po lesie może obniżyć poziom glukozy u diabetyków**. 

Zdrowie fizyczne to tylko jedna strona medalu – oprócz tego shinrin yoku jest też doskonałym sposobem na poprawę kondycji psychicznej i umysłowej. Leśna kąpiel pozwala skutecznie się zrelaksować i zredukować stres, poprawia nastrój i ułatwia znalezienie życiowej równowagi. 

* -  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793346/
** - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9531856/

Jak zacząć praktykować shinrin yoku?

Wyjście na spacer do lasu to nie fizyka kwantowa – jest to dokładnie tak proste, jak Ci się wydaje. Jeżeli jednak chcesz jak najlepiej i najefektywniej wykorzystać czas spędzony wśród zieleni, warto zapoznać się z kilkoma istotnymi wskazówkami. 

Po pierwsze, zostaw smartfon i inne urządzenia w domu. Skoncentruj się na dźwiękach i zapachach natury. Posłuchaj ptaków i spróbuj rozpoznać ich gatunki. Obserwuj. Oddychaj świadomie. Dotknij ziemi bosymi stopami. Nie spiesz się. Poprzytulaj się do drzew. Pozwól wszystkim swoim zmysłom zanurzyć się w przyrodzie. 

Jeżeli jesteś początkującym w tym temacie, możesz rozważyć spacer z wykwalifikowanym przewodnikiem – z kimś, kto zna las jak własną kieszeń i potrafi ułożyć najodpowiedniejszy dla Ciebie plan leśnej terapii. Dzięki temu będziesz czuć się bardziej komfortowo i spokojnie.

O podstawowe zasady leśnego savoir-vivre’u zapytaliśmy leśnika i fotografa przyrody Jakuba Wencka, znanego też jako @tanczacachmura:

Cały wywiad z Jakubem Wenckiem możesz przeczytać tutaj.

Dlaczego sadzimy drzewa?

Spędzając lato w mieście, łatwo można zauważyć, jak desperacko potrzebujemy drzew – nie tylko po to, żeby dawały nam cień, ale także dla ratowania planety. Lasy odgrywają ogromną rolę w regulowaniu klimatu. Stanowią naturalne środowisko dla szerokiej gamy gatunków roślin i zwierząt –to właśnie w lasach skupia się zdecydowana większość bioróżnorodności lądowej (ok. 80%). Poza tym do kluczowych funkcji lasu można zaliczyć:

• zapewnienie prawidłowego cyklu hydrologicznego (obiegu wody w przyrodzie) – w procesie transpiracji woda nawilża atmosferę, a to prowadzi do formowania się chmur deszczowych i zapobiegania suszy;
• absorbcja tlenku i dwutlenku węgla oraz dwutlenku siarki oraz wytwarzanie tlenu;
• zapobieganie powodziom – korzenie drzew sprawiają, że gleba może wchłonąć więcej wody, a równocześnie zmniejszają ryzyko erozji;
• obniżenie poziomu zanieczyszczenia hałasem;
• dostarczanie drewna do zrównoważonej produkcji mebli, akcesoriów, konstrukcji budowlanych itp.

Mimo swojej istotnej roli w życiu planety i człowieka, lasy nieustannie mierzą się z rozmaitymi zagrożeniami. Sposobem na ich ochronę jest m.in. sadzenie drzew. I to właśnie robimy w Oakywood – wspieramy organizacje zajmujące się zalesianiem świata, przekazując im część dochodu ze sprzedaży każdego produktu. We współpracy z One Tree Planted posadziliśmy już 12459 drzew w Kalifornii, 28850 w lasach deszczowych Amazonii, 14425 w Rumunii, i tysiące w innych regionach – w sumie 87919 drzew. A to dopiero początek! Ostatnio rozpoczęliśmy współpracę z polską organizacją Las na Zawsze, z którą zasadziliśmy 10959 m2 lasu. Mamy nadzieję, że wśród tych drzew przyszłe pokolenia będą mogły bez przeszkód praktykować shinrin yoku.