Pourquoi prendre des vacances de fin d'année ?

La fin du mois de décembre, parfumée par le parfum que dégagent les mandarines et illuminée par les lumières de Noël, est le moment idéal pour ralentir un peu et faire une pause dans les obligations quotidiennes, en particulier professionnelles. Afin de commencer la nouvelle année avec une énergie et un élan nouveau, il est conseillé – dans la mesure du possible – de s'accorder un repos bien mérité pendant cette période, en intégrant des concepts tels que l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, tout en gardant à l'esprit les notions de bien-être et de pleine conscience.

Que se passe-t-il lorsque l'on ne se repose pas ?

Les conséquences d'un manque de repos prolongé peuvent être beaucoup plus graves qu'il n'y paraît, et la fatigue excessive ne se traduit pas seulement par un manque de force et d'énergie physiques, mais aussi par toute une série de maux, tant somatiques que mentaux. Le surmenage sans pauses, souvent lié à une productivité toxique, et le stress qui y est associé peuvent provoquer une augmentation du cortisol et de l'épinéphrine, ce qui donne à l'organisme la même sensation qu'en cas de danger physique. Si cette situation dure des semaines ou des mois, le système immunitaire est mis à rude épreuve et devient de plus en plus faible : le risque inflammatoire et de maladie augmente.

Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'UCL, les personnes qui travaillent plus de 55 heures par semaine présentent un risque plus élevé de crise cardiaque (13 % de risque en plus) et d'accident vasculaire cérébral (33 % de risque en plus) que celles qui travaillent de 35 à 40 heures par semaine. D'autres études ont également observé un risque accru de crise cardiaque et de décès prématuré chez les personnes âgées de 35 à 57 ans qui ne bénéficient pas d'au moins sept jours de vacances par an.

La surcharge de travail entraîne également une sorte de fatigue cognitive : difficultés de concentration et de mémorisation, diminution de la productivité, de l'efficacité et de la qualité du travail et, dans les cas les plus extrêmes, augmentation du risque de dépression.

Le besoin de régénération

Le repos n'est pas seulement un besoin, mais une nécessité qui profite à long terme aux deux parties : employés et employeurs. Un employé qui n'a pas un bon équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie privée tombera tôt ou tard malade – ce qui signifie des absences plus fréquentes et imprévues que des vacances planifiées à l'avance, après lesquelles l'individu revient reposé, satisfait et avec une force renouvelée pour travailler efficacement.

Le temps libre est aussi l'occasion de s'assurer une meilleure qualité de sommeil et de "décompresser” tant l'esprit que l'espace de travail afin de créer de l'espace pour de nouvelles idées, pensées et actions. Cela permet également d'augmenter la capacité à se concentrer sur les tâches et d'améliorer la productivité.

Quelle est la meilleure façon de se régénérer ? En cette période de l'année, il est très tentant de rester assis sur le canapé toute la journée et toute la nuit, mais il serait bon de faire un peu d'activité physique, ne serait-ce qu'une simple promenade. Selon Marily Oppezzo et Daniel Schwartz, chercheurs à Stanford, la marche augmente la créativité et a un effet inspirant, même s'il s'agit de traverser une pièce ou un couloir. D'autre part, comme le souligne le psychologue Konrad Kulikowski, PhD, il vaut la peine "d'alterner le repos actif ou intensif avec des périodes de relaxation, de ne rien faire, de paresse tranquille". Si vous faites de la randonnée en montagne dans la journée, pensez à une visite au spa le soir"".

Le mois de décembre est le moment idéal pour se détendre

Après une année de travail intense, vous méritez de passer les derniers jours avant d'accrocher votre nouveau calendrier au mur ( y a-t-il encore des gens qui accrochent un calendrier au mur ?) de la manière la plus agréable possible, en prenant le temps de socialiser, de réfléchir, de faire le point et de planifier l'avenir proche.

Pendant la période des fêtes de fin d'année, le monde entier semble ralentir, réduire le rythme et se concentrer principalement sur la détente et le divertissement. D'ailleurs, ne nous voilons pas la face, la plupart d'entre nous ne seront probablement pas éminemment productifs au travail pendant la période de Noël. Il est donc préférable de prendre des congés et de les considérer comme un investissement dans votre santé, votre bien-être et votre développement. Mais que faire si vous n'avez pas cette possibilité et que vous devez travailler pendant cette période ? Veillez à récupérer quotidiennement et systématiquement après le travail – c'est tout aussi important que des vacances prolongées.