Quelle est la hauteur optimale pour un bureau debout?

S'asseoir à un bureau pendant la majeure partie de votre journée de travail peut vous mettre sur un chemin vers l'arrière, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et d'autres problèmes de santé. Les bureaux debout semblent être la solution parfaite à ce problème, mais seulement dans une seule condition - la hauteur du bureau doit être ajustée correctement afin que votre posture soit neutre et confortable. Lisez la suite pour découvrir quelle est la bonne hauteur et comment découvrir votre configuration optimale. 

Pourquoi est-il important de régler la bonne hauteur de bureau?

La mauvaise posture et un mode de vie sédentaire sont les causes les plus fréquentes de maux de dos. Néanmoins, travailler toute la journée en position debout peut également entraîner des conséquences négatives comme l'enflure des jambes, les pieds endoloris, la raideur dans le cou et les douleurs au bas du dos. La solution la plus recommandée consiste à modifier votre position tout au long de la journée, de la séance à la position debout - et pour cette raison, l'achat d'un bureau debout réglable vaut la peine d'être envisagé. 

Que vous vous asseyiez ou que vous vous teniez debout, définir votre bureau à une bonne taille est crucial pour votre confort, votre productivité et votre santé. Travailler dans une mauvaise posture, forcé par un bureau incorrect et une configuration de moniteur peut entraîner de graves problèmes à long terme. Les problèmes possibles sont:

  • troubles du poignet et risque accru d'un syndrome du canal carpien,
  • douleurs au cou et au bas du dos,
  • Douleur musculaire de l'épaule,
  • dommages disques (qui pourraient même être permanents),
  • mauvaise circulation,
  • brûlures d'estomac,
  • maux de tête,
  • fatigue chronique. 

Les problèmes de santé ci-dessus entravent votre productivité et votre bien-être. Par conséquent, passer quelques minutes à régler votre hauteur de bureau est crucial et est vraiment payant. 

Quelle est la bonne hauteur d'un bureau debout et comment la trouver?

Nous venons tous sous différentes formes et tailles, ce qui rend difficile (ou même impossible) en déterminer un bureau la taille Convient à tout le monde. Cependant, selon l'UCLA Health Ergonomie de bureau Lignes directrices, la table doit être positionnée à une hauteur de coude. Tu peux Ajustez votre bureau Selon cette règle en quelques étapes faciles. Tenez-vous droit et confortablement avec vos épaules en arrière, puis placez vos coudes à un angle de 90 degrés - les avant-bras doivent être parallèles au sol. La distance entre le sol à votre olécran (la pointe du coude) est la meilleure hauteur de bureau debout pour toi. 

 

Une autre façon de savoir quelle est la taille de votre bureau hauteur de bureau calculatrice. Entrez simplement votre taille et sélectionnez votre position (assise ou debout) pour obtenir la réponse. Par exemple, le hauteur de bureau debout recommandée La plage pour une personne mesurant 165 cm est de 99-107 cm. 

D'autres facteurs que vous voudrez peut-être prendre en compte lors du calcul de l'optimal hauteur de bureau Est-ce que vos chaussures et vos accessoires tels que les tapis anti-faties ou les cartes d'équilibre.

En utilisant les méthodes décrites dans cet article, vous pouvez améliorer votre espace de travail, améliorer votre productivité et, surtout, prendre soin de votre santé.