Bureaux réglables : sont-ils vraiment bénéfiques pour la santé ?

Les bureaux à hauteur réglable électriquement connaissent un succès croissant depuis quelques années, tant en entreprise que chez les personnes travaillant à distance. Nous accordons de plus en plus d'attention à notre santé et à notre bien-être, qui ont une incidence directe sur notre efficacité au travail. C'est pourquoi nous recherchons des solutions non seulement confortables, mais aussi ergonomiques. Un bureau réglable peut-il réellement contribuer à un mode de vie et à un travail plus sain ?

La sédentarité et ses conséquences

Le fait de rester assis de manière prolongée est parfois comparé au tabagisme compulsif, car il contribue de manière similaire à diverses affections et maladies. Les conséquences d'un mode de vie sédentaire et d'un manque d'activité physique régulière peuvent induire non seulement des douleurs dorsales et des troubles ostéo-musculaires, mais aussi des maladies telles que le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires, les varices et même certains types de cancer.

En savoir plus sur les affections résultant d’un mode de vie sédentaire et sur les moyens de les prévenir.

Le travail à distance favorise malheureusement la perpétuation de ces mauvaises habitudes : lorsque vous n'avez pas à sortir de chez vous et que votre bureau n'est qu'à quelques pas de votre canapé, vous pouvez alors vous y asseoir pour de bon. Et pour longtemps, vous asseyant par la même occasion sur votre santé. Un bureau assis-debout, équipé d'un mécanisme électrique du réglage de la hauteur, peut être la solution idéale dans un tel cas - mais sous certaines conditions.

Combien de temps pouvez-vous rester debout à votre bureau ?

Pour tirer le meilleur parti d'un bureau réglable, il est utile de se familiariser d'abord avec les principes clés de l'utilisation d'un tel équipement. Il est certain qu'un mode de vie sédentaire ne doit pas être radicalement remplacé par la station debout. La station debout prolongée, comme la station assise pendant des heures, est mauvaise pour la santé : elle peut provoquer des problèmes de dos, des varices, une dégénérescence des muscles, des tendons et des œdèmes aux jambes. De plus, passer la majeure partie de la journée debout peut également réduire la productivité et la créativité, augmenter le temps de réaction et réduire ainsi ses capacités cognitives.

Le juste milieu consiste à changer de position régulièrement au cours de la journée. Il est conseillé de commencer par de petits changements, par exemple 2 heures en position assise - 1/2 heure en position debout. Vous pouvez ensuite augmenter progressivement le temps passé debout, mais l'idéal est de changer de position toutes les heures.

Lisez notre article sur l’ergonomie dans le travail à distance, rédigé en coopération avec un kinésithérapeute.

Par ailleurs, pensez à utiliser votre bureau réglable en hauteur de manière plus créative : vous pouvez y faire des exercices simples, ou mettre de la musique et danser un peu tout en lisant vos e-mails ou en faisant des recherches (testé et approuvé, ça marche !). N'oubliez pas que l'idée des bureaux réglables n'est pas d'éliminer complètement la position assise et de la remplacer par la position debout, mais de vous permettre de faire plus d'exercice et, surtout, d'en faire systématiquement. Outre les avantages évidents pour la santé, cela peut vous aider à mieux prendre soin de votre bien-être, à réduire le stress, à augmenter votre concentration et votre productivité. Le jeu en vaut la chandelle.

Comment choisir son bureau réglable en hauteur?

Lorsque vous envisagez d'acheter un bureau réglable en hauteur électrique, vous pouvez commencer par jeter un coup d'œil à la gamme Oakywood 😁.  L'avantage de nos bureaux, outre les matériaux de haute qualité, le design sophistiqué et la précision de fabrication, est que vous pouvez personnaliser vous-même les paramètres individuels du produit en fonction de vos besoins et de vos attentes. Dans notre configurateur 3D, vous pouvez choisir le matériau et la couleur, le type de bord et les dimensions du plateau. Les roulettes équipées de freins sont également une option supplémentaire, afin que vous puissiez déplacer votre bureau confortablement et en toute sécurité.

Lors du choix d'un bureau réglable, vérifiez également les caractéristiques suivantes :

• l'amplitude de hauteur,
• la charge maximale du bureau,
• la vitesse de levage et d'abaissement du bureau,
• le niveau de bruit pendant la montée et la descente,
• la possibilité de sauvegarder ses réglages,
• le type de mécanisme de réglage de la hauteur,
• un système de prévention des collisions (les bureaux Oakywood sont équipés d'un gyroscope qui permet au système de détecter les obstacles lorsque le bureau se lève ou s'abaisse - le bureau s'arrête alors automatiquement).

Un bureau réglable en hauteur correctement installé et habilement utilisé n'est peut-être pas la panacée contre tous les problèmes et maux associés au travail à distance, mais il vous aidera sans aucun doute à passer à la vitesse supérieure en termes de santé et de qualité de travail.

Sources :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8582919/
https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2021/aug/are-standing-desks-really-worth-it/