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Coming back from vacation? Get ready!

Kommst du aus dem Urlaub zurück? Machen Sie sich bereit!

Während eines längeren Urlaubs können Sie die Arbeit völlig vergessen - das müssen Sie sogar. Um sich wirklich zu entspannen, muss man sich mental von der Arbeit lösen. Im Allgemeinen ist eine solche Trennung nicht allzu schwierig, es sei denn, Sie sind ein fortgeschrittener Workaholic. Die Treppe beginnt, wenn der Urlaub vorbei ist und die Rückkehr in den Alltag ansteht. Was kann man tun, um nach zwei Wochen glückseliger Idylle mit ungebrochener Freude, Energie und ohne unnötigen Stress an den Arbeitsplatz zurückzukehren?

Photo by Ishak Ahmed on Unsplash

Das Ende der Ferien, Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen

Manche Menschen kommen zu 100 % aufgeladen aus dem Urlaub zurück, mit einem Kopf voller neuer Ideen und einem Neuanfang. Andere würden am liebsten noch ein paar Tage in einer Hütte am See, auf einer Bergwanderung oder am Strand bleiben und bekommen schon beim Gedanken an den Computer Übelkeit. Wie wir das Ende eines Urlaubs und die Rückkehr an den Arbeitsplatz nach längerer Abwesenheit erleben, ist eine ganz individuelle Angelegenheit. Aber selbst wenn Sie zur ersten Gruppe gehören, sollten Sie einige Tipps kennen, die Ihnen helfen, sich noch besser auf die Realität nach dem Urlaub vorzubereiten.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, bereiten Sie sich schon vor Ihrer Abreise auf Ihre Rückkehr vor: Versuchen Sie, so viele Aufgaben wie möglich zu erledigen, vor allem die dringendsten, damit Sie nach Ihrem Urlaub nicht gleich wieder ins Schleudern geraten, sondern langsam und schrittweise beginnen, zum Beispiel mit weniger anspruchsvollen oder „lockereren“ Aufgaben zu Beginn.

Es ist auch eine gute Idee, Ihren Urlaub so zu planen, dass Sie nach Ihrer Rückkehr noch mindestens 2-3 Tage frei haben. So wird der Übergang vom Freizeit- zum Arbeitsmodus etwas reibungsloser: Sie können in Ruhe auspacken, sich an den Alltag gewöhnen und Ihren Arbeitsbereich vorbereiten - sowohl den Bürobereich als auch den Bereich in Ihrem eigenen Kopf.

Überlegen Sie im Urlaub, zwischen dem Erkunden neuer Orte und dem Faulenzen am Strand, wie Sie Ihre Erholung im Alltag verbessern können, wenn Sie wieder am Arbeitsplatz sind.

Wir sollten uns nicht vormachen, dass zwei oder drei Wochen Erholung im Jahr unsere Batterien wieder aufladen. Regeneration ist ein fortlaufender Prozess, die Zyklen der Entladung und Wiederaufladung von Energie können nicht einmal im Jahr stattfinden, aber wir müssen jeden Tag daran denken. Planen wir für die nächsten sechs Monate, welche Aktivitäten wir in diesen Zyklen unternehmen können, um uns regenerative Erfahrungen zu verschaffen. Planen wir zum Beispiel im Voraus, welche regenerativen Aktivitäten wir an aufeinanderfolgenden Wochenenden unternehmen werden, reservieren wir mindestens einen oder zwei Abende für die Entspannung oder überlegen wir, was wir an der Organisation des Arbeitstages ändern könnten, um ihn regenerationsfördernd zu gestalten.

dr Konrad Kulikowski
Psychologe

Ein Urlaub im Jahr? Nicht genug

Ein längerer Urlaub mindestens einmal im Jahr ist das Mindeste, um sich um die eigene Gesundheit und die psychische Verfassung zu kümmern. Doch dabei sollte es nicht bleiben - wir brauchen jeden Tag Erholung. Eine oder zwei Wochen Urlaub sind so etwas wie ein Generalputz: Nur weil wir ihn einmal im Jahr machen, heißt das nicht, dass wir in den übrigen Monaten überhaupt nicht aufräumen sollten, während sich alles mit einer immer dickeren Staubschicht überzieht und Mikroorganismen auf schmutzigem Geschirr ihren eigenen Staat gründen und sich selbständig machen. Können Sie sich vorstellen, dass man nach einem Jahr plötzlich beschließt, in ein oder zwei Wochen aufzuräumen? Genauso ist es mit der Freizeit: Wenn Sie dieses Thema das ganze Jahr über vernachlässigen, können Sie das nicht in einem zweiwöchigen Urlaub nachholen, selbst nicht auf der paradiesischsten aller Inseln.

Ganz gleich, wie wir einen Urlaub planen, seine positiven Auswirkungen gehen schnell vorbei, und nach einem Monat erinnern wir uns nicht mehr daran, dass wir im Urlaub waren. Daher schlagen Psychologen vor, dass sich Regeneration und Erholung nicht auf den einmaligen Urlaub im Jahr beschränken dürfen, sondern in wöchentlichen Zyklen, am Abend und bereits bei der Arbeit stattfinden müssen.

Die Wochenzyklen, in denen wir unsere Batterien wieder aufladen, beziehen sich auf die Wochenenden als Zeit der Erholung. Aus unbekannten Gründen hat die Woche sieben Tage, und in den meisten Kulturen ist einer dieser Tage ein Ruhetag. Die Forschung zeigt, dass nichts die Erholung am Wochenende, das Zusammensein mit der Familie, die körperliche Betätigung oder die Entspannung im Schrebergarten ersetzen kann.

Der Abendzyklus bezieht sich auf die Zeit, die wir nach der Arbeit zu Hause verbringen, und auch in dieser Zeit sollten wir an erholsame Erfahrungen denken. Wir sollten auch unseren Arbeitstag so planen, dass er Aktivitäten enthält, die regenerative Erfahrungen ermöglichen.  Eine Kaffeepause mit beliebten Kollegen, ein Moment der Ruhe zwischen Kunden oder Patienten, das Probieren neuer Gerichte in der Kantine - es gibt viele Aktivitäten, die unsere Regeneration bereits am Arbeitsplatz unterstützen können.

dr Konrad Kulikowski
Psychologe
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Bringen Sie Ihren Arbeitsbereich in Ordnung

Auch wenn Sie im Urlaub sind, sollten Sie dafür sorgen, dass Sie nach Ihrer Rückkehr besser, angenehmer und produktiver arbeiten können - und selbst eine kleine Auffrischung und Umgestaltung Ihres Arbeitsplatzes wird Ihnen dabei helfen. Da der Sommer bei Oakywood voller Produkteinführungen war, haben Sie jetzt einige neue Accessoires, die Ihnen die Arbeit erleichtern. Wenn Sie unser Schreibtischregal haben, können Sie passend dazu funktionale modulare Schubladen kaufen. Dies ist eines der Produkte, die Ihnen viel Spielraum für die persönliche Gestaltung lassen: Sie können zwischen 2 Größen von Stahlsockeln und 4 Arten von Holzmodulen wählen, die Sie auf verschiedene Weise kombinieren können. Für die kleine Schublade empfehlen wir eine weitere Neuheit: den Schreibutensilien-Organizer. Immer noch nicht genug Stauraum in Ihrem Heimbüro? Nutzen Sie die Wände, indem Sie Hängeregale anbringen, die mit unseren Schreibtischen eine geschlossene Einheit bilden.  À Apropos Schreibtisch: Wenn Sie einen verstellbaren Schreibtisch kaufen möchten, haben Sie jetzt die Wahl zwischen 2 Versionen: Touch und Pro.

Bei der Organisation Ihres Arbeitsplatzes lohnt es sich auch, sich mit schönen und praktischen Ablagen, Behältern und Regalen einzudecken, die es Ihnen erleichtern, Ihren Schreibtisch nicht nur ordentlich, sondern auch ergonomisch zu halten. Und bevor Sie mit der Arbeit beginnen, sollten Sie nicht vergessen, Ihr Telefon, Ihre Kopfhörer und Ihre Apple Watch mit unseren kabellosen Ladegeräten und Dockingstationen aufzuladen.

Das Aufräumen Ihres Arbeitsplatzes hat an sich schon „therapeutische“ Qualitäten: Es ermöglicht Ihnen einerseits, sich von den Urlaubsgefühlen abzukühlen, und andererseits einen reibungslosen und stressfreien Übergang in den Berufsmodus zu schaffen.

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Hilfe bei der Einrichtung des Heimbüros

Bei der Einrichtung Ihres Arbeitsplatzes ist es manchmal sinnvoll, die Hilfe eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, vor allem, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Lösungen für Ihr Heimbüro am besten geeignet sind. Verstellbarer oder klassischer Schreibtisch? Wenn verstellbar, Pro oder Touch; mit oder ohne Rollen? Wie kombinieren Sie das Schreibtischzubehör, um ein Ökosystem zu schaffen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht? Welche Lösungen garantieren Ihnen maximalen Komfort und Ergonomie? Bei der Suche nach optimalen Lösungen können Sie die Unterstützung der Oakywood-Experten Karolina, Matthew und Patrick in Anspruch nehmen. Fordern Sie ein kostenloses Beratungsgespräch an und schaffen Sie sich einen Arbeitsplatz, der Sie dazu bringt, Ihren Urlaub früher zu beenden.