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Que devez-vous savoir sur l'ergonomie du bureau?

Physiothérapeute Katarzyna Szargało-Szkałuba, Pour vous donner quelques conseils utiles sur la façon de «ergonomiser» votre poste de travail.

 

L'une des choses les plus essentielles à considérer lors de la mise en place de votre poste de travail est la hauteur du moniteur. En effet, le positionnement du moniteur incorrect peut provoquer de nombreuses maladies, telles que:

  • Fermère oculaire, vision floue et syndrome de la sécheresse oculaire,
  • blessure musculo-squelettique,
  • tension au cou,
  • faiblesse musculaire,

Selon diverses sources1, le haut de l'écran doit être ou légèrement en dessous du niveau des yeux afin que vous n'ayez pas à plier le cou. Il convient également de mentionner que la meilleure façon de placer le moniteur est directement devant vous. Un autre paramètre important est l'inclinaison du moniteur: votre appareil doit être ouvert avec l'écran incliné un peu. Enfin, la distance entre l'écran et vos yeux est critique - le moniteur doit être à peu près à la longueur d'un bras (environ 51 à 60 cm).

La hauteur la plus confortable est au niveau des yeux, mais il est bon de le changer de temps en temps. N'oubliez pas que le globe oculaire est déplacé par des muscles qui nécessitent une contraction et une relaxation pour une bonne nutrition et une activité

- dit Katarzyna Szargało-Szkałuba.

1 

 

Travailleurs à distance, nomades numériques, pigistes travaillant dans des cafés ou des bibliothèques publiques - beaucoup d'entre nous travaillent quotidiennement sur les ordinateurs portables. Est-il réellement possible de suivre les règles de l'ergonomie dans de tels scénarios? Kermit Davis Ph.D., professeur au Département des sciences de la santé environnementale et publique de l'UC, dit que les ordinateurs portables sont conçus pour être une option plutôt à court2.

un stand d'ordinateur portable 

2 https://www.sciencedaily.com/releases/2020/07/200728150637.htm 

 

Hauteur de bureau correct. D'une manière générale, il doit être basé sur la hauteur et la posture d'un individu. La meilleure façon de déterminer la hauteur optimale du bureau pour vous est d'expérimenter différents types de bureaux. Lorsque vous essayez de choisir le bon, vous pouvez vous aider avec une simple astuce: asseyez-vous au bureau avec vos coudes pliés à 90 degrés - vos avant-bras doivent être parallèles au sol et reposer confortablement sur la table. Une autre façon de mesurer la hauteur de bureau parfaite consiste à utiliser une calculatrice de hauteur de bureau (Nous l'avons déjà mentionné dans un autre article de blog).

bureau debout réglable. 

 

Notre expert, Katarzyna Szargało-Szkałuba, dit que la meilleure position assise est toujours la suivante. Par conséquent, la chaise devrait nous permettre de s'agiter, de modifier la position. Vous pouvez également remplacer temporairement la chaise par une balle de stabilité ou une chaise en selle - cela vous aidera à varier la position du bassin.