Wie hoch ist die optimale Höhe für einen Stehschreibtisch?

Wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages an einem Schreibtisch sitzen, können Sie einen Weg zu Rückenschmerzen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen setzen. Ständige Schreibtische scheinen die perfekte Lösung für dieses Problem zu sein, jedoch nur unter einer Bedingung - die Höhe des Schreibtischs muss korrekt angepasst werden, damit Ihre Haltung neutral und komfortabel ist. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie hoch die richtige Höhe ist und wie Sie Ihr optimales Setup herausfinden können. 

Schlechte Haltung und ein sitzender Lebensstil sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Dennoch kann das Arbeiten des ganzen Tages in einer stehenden Position auch zu negativen Folgen wie Beinschwellung, schmerzenden Füßen, Steifheit im Nacken und Schmerzen im unteren Rücken führen. Die am meisten empfohlene Lösung besteht darin, Ihre Position im Laufe des Tages vom Sitzen bis zum Stehen zu ändern - und aus diesem Grund den Kauf von einem Verstellbarer Stehschreibtisch ist es wert, in Betracht zu ziehen. 

Unabhängig davon, ob Sie sitzen oder stehen, ist es entscheidend für Ihren Komfort, Ihre Produktivität und Ihre Gesundheit. Die Arbeit in einer schlechten Haltung, erzwungen von einem falschen Schreibtisch und einer Überwachungsanlage, kann auf lange Sicht zu ernsthaften Problemen führen. Die möglichen Probleme sind:

• Handgelenksstörungen und erhöhtes Risiko eines Karpaltunnelsyndroms,
• Nacken- und Rückenschmerzen im unteren Rücken,
• Schultermuskelschmerzen,
• Scheibenschaden (die sogar dauerhaft sein könnten),
• schwache Zirkulation,
• Sodbrennen,
• Kopfschmerzen,
• chronische Müdigkeit. 

Die oben genannten Gesundheitsprobleme behindern Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden. Damit ein paar Minuten damit verbringen, Ihre anzupassen Schreibtischhöhe ist entscheidend und zahlt sich wirklich aus. 

Wir kommen alle in verschiedenen Formen und Größen, was es schwierig (oder sogar unmöglich) macht, einen zu bestimmen Schreibtisch Höhe Geeignet für alle. Nach Angaben der UCLA Health's Büro Ergonomie Richtlinien, die Tischplatte sollte in einer Ellbogenhöhe positioniert werden. Du kannst Passen Sie Ihren Schreibtisch an Nach dieser Regel in einigen einfachen Schritten. Stellen Sie sich gerade und bequem mit Ihren Schultern auf und legen Sie Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad-Unterarme sollten parallel zum Boden sein. Der Abstand vom Boden zu Ihrem Olecranon (die Spitze des Ellbogens) ist Die beste Stehschreibtischhöhe für dich. 

Eine andere Möglichkeit, um herauszufinden, wie groß Ihr Schreibtisch sein sollte, ist eine Online -Verwendung Schreibtischhöhe Taschenrechner. Geben Sie einfach Ihre Höhe ein und wählen Sie Ihre Position (sitzen oder stand), um die Antwort zu erhalten. Zum Beispiel die Empfohlene Stehdesktorhöhe Bereich für eine Person mit 165 cm beträgt 99-107 cm. 

Andere Faktoren, die Sie bei der Berechnung der Optimal berücksichtigen möchten Schreibtischhöhe Sind Ihre Schuhe und Accessoires wie Anti-Fett-Matten oder Balance Boards.

Mit den in diesem Artikel beschriebenen Methoden können Sie Ihren Arbeitsbereich verbessern, Ihre Produktivität verbessern und vor allem Ihre Gesundheit kümmern.